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孕期食物的一些误区

摘要:孕期食物要选好 多吃水果,孩子出生后体质好皮肤好   一般,孕期要多吃水果,孩子皮肤白,水嫩。从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹

孕期食物要选好

多吃水果孩子出生后体质好皮肤好

  一般,孕期要多吃水果,孩子皮肤白,水嫩。从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉,即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果吃得多,热量一样也会超标。因此,一天两份水果就够了。

只吃菜不吃饭,怕长胖

  很多人为了保持较好的身材,往往选择只吃菜,不吃米饭。包括很多很多怕长胖的孕妇,“主食对于孕妇来说,必不可少。”专家说,“孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3。”

天天靓汤不少,最滋补

  遇到不少孕妇天天炖汤,各种各样汤,听说营养都在汤里,因此只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够,身体的需要多样化的营养成分,不能太单一,或者听一些民间听闻,这样是不靠谱的,身体营养要均衡,现代人都提倡的是科学健康育儿,宝宝会更健康。

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